高中生活真的很辛苦，每天早上六點鐘起床，晚上十一點才能休息。每一個高中生的愿望就是能睡個好覺，每天可以睡到自然醒是較幸福的事情。

　　因為高中高強度，大壓力的學(xué)習(xí)狀態(tài)無法滿足他們的愿望，每天睡到自然醒是不可能了，但是有些小方法可以讓你晚上睡個好覺，白天有精神。

　　高中生每天晚睡早起還不會打瞌睡的訣竅

　　要增加在上床之后能夠的入睡。本來每天睡覺的時間就很少了，在上床之后就應(yīng)該立刻的進(jìn)入睡眠。有些同學(xué)在該休息的時候還在偷偷的看書復(fù)習(xí)，這種方法是十分不可取的。這樣子只會降低你第二天的學(xué)習(xí)效率，休息不好，第二天的學(xué)習(xí)生活就無法得到增加。

　　如何能夠在上床之后馬上進(jìn)入睡眠呢，有幾個小方法可以試一試。①在睡前喝一杯熱牛奶。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦入睡的生化物色氨酸，除此之外還有微量的嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有好的鎮(zhèn)靜安眠效果，對睡眠具有巨大的促進(jìn)作用。②睡前用熱水泡腳。用40攝氏度的熱水浸泡腳十分鐘，可以緩解血液循環(huán)，緩解疲勞，對睡眠有很好的療效。③睡前要增加身體與大腦的放松，不要讓大腦過度活躍。要不然很可能會讓你久久睡不著或者失眠?？梢园茨μ栄ɑ蛘哐劭舻炔课?，達(dá)到放松的目的。

　　不要有賴床的習(xí)慣。每天鬧鐘響了就要馬上爬起來，多睡一兩分鐘對你是沒有意義的，還會讓你養(yǎng)成拖拉的習(xí)慣。每天定點定時睡覺起床，可以調(diào)節(jié)你身體的生物鐘，一旦身體適應(yīng)了，久而久之就不會太困了。

　　早上起來要吃早餐，這重要。有些同學(xué)為了多睡一會，早上就不吃早餐或者隨便吃一點。這是完全不正確的，不吃早餐會讓你喪失整天的活力。一日之計在于晨，較重要的就是從早餐開始。人整天之中體力較旺盛的時間是在早上，如果你沒有吃早餐會讓你大腦反應(yīng)遲鈍，體內(nèi)的血糖無法供應(yīng)你的消耗。便會感覺到疲勞，困倦，精力無法集中，精神不振。

　　要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。高中學(xué)習(xí)壓力大，時間緊迫，無法增加每天都有充足的鍛煉時間。但是可以兩天鍛煉一次，一次一個小時還是可以的。每天在完成下午的學(xué)習(xí)任務(wù)時，抽出一點時間去進(jìn)行體育鍛煉。身體是革命的本錢，高強度的學(xué)習(xí)生活，身體很難吃得消，稍有不注意就會生病。積極的體育鍛煉恰好可以避難這個問題的發(fā)生。況且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以釋放你的壓力，緩解你每天的疲勞，百利而無一害。

　　高中生活很辛苦，但也是較有趣的。在這個時間里，你有自己明確的目標(biāo)，并且每天為之去努力，即使每天睡少一點又有什么關(guān)系呢。我們以前的班主任有一句話是這么說的:生前何必久睡，死后必長眠。希望你積極備考，早日實現(xiàn)你的目標(biāo)。加油(? •?_•?)?